Czy jeżdżenie na rowerze jest zdrowe?

Krótka odpowiedź brzmi: tak, jeżdżenie na rowerze jest zdrowe! Pod warunkiem, że nie ma przeciwwskazań lekarza dla uprawiania tego typu aktywności. Najczęściej jest wręcz przeciwnie – generalnie lekarze zalecają jazdę na rowerze dla zdrowia, na przykład osobom, które potrzebują schudnąć i jednocześnie nie mogą obciążać stawów, albo osobom starszym. Jednak na takiej krótkiej odpowiedzi nie poprzestaniemy. Poniżej przedstawiamy kilka zdrowotnych korzyści, które daje jazda na rowerze.

Przede wszystkim kolarstwo przyczynia się do osiągnięcia oraz utrzymania smukłej sylwetki. Nadwaga czy otyłość jest problemem dotykającym coraz większą część społeczeństwa, również w Polsce. Dlatego warto temu zapobiegać i walczyć ze złymi nawykami żywieniowymi i z brakiem ruchu. Regularne spalanie kalorii na rowerze połączone z odpowiednią dietą przekłada się bezpośrednio na efektywne odchudzanie.

Oprócz tego jazda na rowerze przyczynia się do poprawy odporności naszego organizmu. Szczególnie jest to ważne w okresach przejściowych, kiedy naprawdę nietrudno o infekcję. A jeśli już coś złapiemy – szybko sobie poradzimy z przeziębieniem czy grypą. Kluczowa jest tu regularność treningów i odpowiedni ubiór na rower, który zapewni nam ochronę w każdych warunkach atmosferycznych. Nawet kiedy pada deszcz czy wieje chłodny wiatr.

Jeżdżenie na rowerze – czy jest zdrowe dla serca? Jak najbardziej. Poprawia jego pracę i zmniejsza ryzyko miażdżycy, a nawet zawału. Podczas aktywności na rowerze tętno przyspiesza, a wytrzymałość organizmu się poprawia. Po jakimś czasie regularnych treningów niestraszne ci będzie wejście na drugie piętro czy podbiegnięcie gdzieś.

Serce to nie jedyny mięsień, który się wzmacnia dzięki jeżdżeniu na rowerze. Tak naprawdę rowery rzeźbią różne partie mięśni. Szczególnie warto tu wspomnieć o mięśniach ud, brzucha oraz pośladków. Nie sugerujemy tutaj, że rower zastąpi specjalistyczny sprzęt na siłowni, ale stanowi jego świetne uzupełnienie. Kręgosłup też odnosi korzyści z naszego zamiłowania do kolarstwa. Wzmacniane są mięśnie grzbietu, które odpowiadają za prawidłową postawę. Dzięki temu zmniejszymy ryzyko późniejszych schorzeń i innych problemów z tą częścią ciała, które często wynikają z biernego trybu życia.

Eksperci podkreślają, jak groźnym schorzeniem naszych czasów jest osteoporoza. Zachowywanie aktywności fizycznej jest niezbędne, żeby temu przeciwdziałać. Jazda na rowerze jest dobrym sposobem na to, żeby wzmacniać strukturę swoich kości. Jeśli zadbamy o to wcześniej, w przyszłości możemy ochronić się przed takimi problemami jak bóle kości, większa podatność na złamania lub ograniczenia ruchomości.

Warto też wsiadać na rower jak najczęściej dla zdrowia i dobrego samopoczucia psychicznego. Taka przejażdżka rowerowa to swoisty relaks dla mózgu. Dotlenienie organizmu, wyrzut endorfin do krwiobiegu oraz odstresowanie – dzięki temu później będziemy przyswajać wiedzę łatwiej i szybciej i lepiej będziemy sobie radzić z codziennymi obowiązkami i stresem, którego doświadczamy codziennie w różnym stopniu (w domu lub w pracy). Jeśli smutno ci jeździć samemu, zaangażuj kogoś z bliskich lub z otoczenia do towarzyszenia ci w takich rowerowych wyprawach. Partner na przejażdżce to dwa razy więcej uśmiechu, dodatkowe hormony szczęścia i wsparcie w chwilach zwątpienia.

Być może zastanawiasz się od jakiegoś czasu czy jeżdżenie na rowerze jest zdrowe i czy jest dla ciebie. Po prostu spróbuj i przekonaj się, że odpowiedzi na oba te pytania są twierdzące. Jeśli zależy ci na zdrowiu i dobrym samopoczuciu – nie zwlekaj!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *